Геморой – це кавернозні структури, що складаються з артеріальних і венозних судин, які є в анальному каналі кожної людини. Під впливом певних факторів вони можуть збільшуватися і спричиняти неприємний дискомфорт або навіть небезпечну для життя кровотечу. Збільшення кровоточивих вузлів, які називаються гемороїдальними вузлами, може виникнути у жінок після пологів [1].
Вправи при геморої після пологів допоможуть вам повернутися в форму та зняти симптоми цього неприємного захворювання. Але ж чому виникає геморой та як з них ефективно боротися?
Звідки береться післяпологовий геморой?
- Гормональні зміни. Дуже часто гормональний фон є причиною появи геморою після пологів. Підвищення рівня прогестерону під час вагітності сприяє розтягуванню венозних судин, і саме як наслідок може з’явитися геморой.
- Тиск матки. Матка, яка збільшується під час вагітності, тисне на венозні судини в черевній порожнині. Під час вагітності жінки дуже часто страждають від набряків на ногах – якщо є набряки, є велика ймовірність, що з’явиться і геморой [2].
- Запори під час вагітності. Через зміни в організмі вагітні жінки набагато частіше страждають від закрепів. Поштовхи, ущільнені та тверді випорожнення і, як наслідок, проблеми з випорожненням кишечника часто сприяють розвитку геморою.
- Пологи – під час пологів, внаслідок потуг, також підвищується тиск у венах прямої кишки. Це може призвести до їх розриву та екстравазації, в результаті чого виникає геморой [3].
- Сидячий спосіб життя та недостатня фізична активність також сприяють утворенню геморою.
Симптоми геморою після пологів
Найпоширенішим симптомом геморою є поява болючої шишки в анальній ділянці та свіжої, райдужної крові, що з’являється відразу після дефекації. Часто виникають біль, свербіж і печіння в анальній ділянці, а також відчуття неповного випорожнення кишечника.
У випадку кровоточивих вузликів на зовнішній стороні ануса, вони викликають дискомфорт і біль при виконанні повсякденних дій [3].
Фізичні вправи та методи релаксації для полегшення геморою
Фізичні вправи при геморої, включаючи просту ходьбу або йогу, можуть допомогти запобігти геморою і полегшити його перебіг кількома способами. Хоча вони не є прямим лікуванням захворювання, вони можуть допомогти поліпшити кровообіг і зменшити біль [1]. Ось кілька прикладів:
- Аеробні вправи: виконання аеробних вправ, таких як ходьба, плавання, може покращити кровообіг в організмі, в тому числі в анальній ділянці. Регулярна фізична активність також допомагає запобігти запорам, які можуть спричинити геморой.
- Вправи Кегеля при геморої, які включають напруження та розслаблення м’язів тазового дна, можуть допомогти зміцнити анальні м’язи та зменшити симптоми геморою. Регулярне виконання цих вправ може покращити кровообіг в анальній ділянці [2].
- Методи релаксації: стрес і напруження можуть погіршити симптоми геморою. Методи релаксації, такі як глибоке дихання, медитація, йога або прогресивні техніки релаксації, можуть допомогти зменшити стрес і напругу і, таким чином, зменшити дискомфорт, пов’язаний з гемороєм.
- Положення лежачи на боці: коли у вас геморой, лежачи на спині, ви можете тиснути на анальну ділянку. У такому випадку, лежачи на боці, можна зменшити тиск і полегшити біль. Також можна підкласти подушку під стегна, щоб підняти таз і зменшити тиск на гемороїдальні вузли [3].
Варто пам’ятати, що завжди варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати будь-які вправи від геморою або техніку розслаблення, пов’язану з гемороєм. Деякі вправи можуть бути не рекомендовані, якщо у вас запущений геморой або інші супутні захворювання. Ваш лікар зможе підібрати план лікування відповідно до ваших індивідуальних потреб і стану здоров’я. В деяких випадках, лікар може призначити безпечні лікарські препарати, такі як свічки та мазь Реліф, для зняття симптомів геморою.
Література
1. Bužinskienė D., Sabonytė-Balšaitienė Ž., Poškus T., Perianal Diseases in Pregnancy and After Childbirth: Frequency, Risk Factors, Impact on Women’s Quality of Life and Treatment Methods, “Frontiers in Surgery”, 2022, dostęp online: grudzień 2022.
2. Poskus T. i in., Preventing hemorrhoids during pregnancy: a multicenter, randomized clinical trial, “BMC Pregnancy and Childbirth”, 2022, dostęp online: grudzień 2022
3. В.К. Казимирко, М.П.Захараш, О.і.Пойда. Патология дистального отдела кишечника: механизмы развития, лечение- Киев. Морион, 2008 – 160 стр.
