Ілюстративне фото: Pexels
Зима — це не лише естетика засніжених вулиць, а й період підвищеного навантаження на всі системи організму.
Для людей цей час стає сезоном “типових помилок”, які вартують здоров’я, а іноді й життя.
Розбираємо разом із фахівцями, чого категорично не варто робити, коли стовпчик термометра опускається нижче нуля.
Не перевіряйте себе на “морозостійкість”
Вибігти до магазину в легкій куртці або вигуляти собаку “на п’ять хвилин” без шапки — це лотерея. Мороз викликає миттєвий спазм судин. Для людей із хронічними хворобами серця чи мігренями це прямий шлях до припадку. Одягайтеся за принципом “багатошаровості”. Повітря між шарами одягу — ваш найкращий утеплювач.
Забудьте про зігрівання алкоголем
Це найнебезпечніший міф. Алкоголь розширює периферійні судини, створюючи ілюзію тепла: кров приливає до шкіри, і вам стає “жарко”. У цей же момент внутрішні органи стрімко втрачають тепло.
Крім того, сп’яніння притуплює відчуття холоду, і людина не помічає перших ознак обмороження.
Не прискорюйте темп
На морозі ми інстинктивно хочемо бігти швидше, щоб зігрітися. Але лід під снігом не прощає поспіху. Падіння взимку — це не просто синець, а складні переломи кінцівок та черепно-мозкові травми. Пересувайтеся “ходою пінгвіна” — маленькими кроками, злегка нахиливши корпус уперед.
Не ігноруйте “дрібні” симптоми
Якщо ви відчули незвичну слабкість, запаморочення, тремтіння, яке раптово припинилося, або біль у грудях — це не “просто втома”. Це сигнали переохолодження або серцевого перевантаження.
Що робити, якщо ви все ж змерзли?
Якщо ви повернулися додому і відчуваєте, що “закоцюбли”:
- Ніякої гарячої ванни відразу. Різкий перепад температур — це величезний стрес для серця. Вода має бути ледь теплою, температуру підвищуйте поступово.
- Не розтирайте шкіру. Якщо кінцівки втратили чутливість, розтирання (особливо снігом чи жорсткою тканиною) пошкодить крихкі судини.
- Пийте тепле, а не гаряче. Солодкий теплий чай допоможе організму відновити енергію.
Зима — час бути уважними не лише до себе
Система терморегуляції дітей та літніх людей працює інакше. Вони замерзають швидше, ніж встигають це усвідомити. Якщо ви бачите когось, хто сидить на лавці чи лежить на снігу, — не проходьте повз. Можливо, людина знепритомніла або дезорієнтована через холод.
До речі: Як доглядати за шкірою у морозну погоду — пояснює професійна косметологиня Ірина Чечуліна.
